योगनिद्रा (yoganidra) या शवासन जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि यह विश्राम की अवस्था है। विश्राम करते हुए सजग रहना ही योगनिद्रा है।
हम सदा ही बाहर की यात्रा करते हैं। हमारा कार्य हो या कुछ भी सब बाहर ही होता है। अंदर के संसार पर हम कभी ध्यान देते ही नहीं जो कि हमारे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण है। यह योगनिद्रा (yoganidra) या शवासन हमारे अंदर की यात्रा है। इसमें हम अपने ही शरीर के अंगों को एक-एक करके मन की आंखों से देखते हुए ध्यान की अवस्था में चले जाते हैं।
यह लेट कर किया जाता है जिससे शरीर को गहरा विश्राम मिलता है। मांसपेशियों को आराम मिलता है, हम पूरी तरह से रिलैक्स हो जाते हैं और आनंद की अवस्था में चले जाते हैं।
यह एकमात्र ऐसा अभ्यास है। इसे हम दोपहर के भोजन के बाद भी कर सकते हैं।
इसे कोई भी कर सकता है।
Benefits of Yoganidra
- पूरे शरीर की मांसपेशियों- जोड़ों को आराम और तन-मन की थकावट को तुरंत दूर कर स्फूर्ति देता है।
- पारा सिमपेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिव हो जाता है, जिससे आंतरिक Relaxation और Digestion & Metabolism को ठीक करता है।
- चंद्रनाड़ी को जाग्रत कर हमें शांत और सेहतमंद बनाता है।
- मस्तिष्क को गहरा विश्राम और ब्रेन में मौजूद मास्टर ग्लैंड पीट्यूटरी की प्रक्रिया बेहतर होती है।
- शरीर में प्राण का स्तर को पूर्ण गतिशील होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर, ह्यदय रोग, जोड़ों का दर्द- अर्थराइटिस, अपचन, न्यूरो रोग, तनाव, डिप्रेशन, अनिंद्रा, माइग्रेन-सिरदर्द जैसे रोग में चिकित्सा का काम करता है।
- भविष्य के लिए ऊर्जा का संरक्षण होता है।
- मन को निंयत्रण करने की ट्रेनिंग और साक्षी भाव को जाग्रत होता है।
More details
- Time– 1pm to 1:40pm (afternoon class)
- Duration– 40 minutes
- Monday to Friday (5 days in a week)
- Classes– 20 live classes in a month
- यह live meditation (yoganidra) course है। जैसे ही आप कोर्स में enroll करते है, आपको live group क्लाॅस की link प्राप्त हो जाएगी।
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